巻き肩になる理由と改善策は？

◆肩が内側に入り、姿勢が丸まって見える「巻き肩」。
実は見た目だけでなく、肩こりや首の張り、頭痛などにもつながる原因の一つです。
では、なぜ巻き肩になってしまうのでしょうか？

 

◆主な原因
・長時間のスマートフォンやパソコン作業
・デスクワークで猫背姿勢が続く
・胸や肩の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなっている
・背中側（肩甲骨まわり）の筋肉が弱くなっている

 

このような生活習慣が続くと、体の前面が縮こまり、自然と肩が内側へ引っ張られてしまいます。
さらに、呼吸が浅くなったり、血流が滞ったりすることで疲れも取れにくくなる悪循環に。

 

 

◆改善のポイント
巻き肩を改善するには、固まった前側の筋肉をゆるめ、背中側の筋肉をしっかり使えるようにすることが大切です。

特に意識したいのは「肩甲骨を動かす」こと。
肩を後ろに引いて胸を開くストレッチや、軽い背筋トレーニングを取り入れることで、姿勢が整いやすくなります。

 

ただし、長年の癖や筋膜の癒着がある場合は、セルフケアだけでは元に戻りにくいこともあります。
そんな方には、筋膜リリースを取り入れた施術がおすすめです。

 

 

◆TOKIの巻き肩ケア
当サロンでは、全身の筋膜を丁寧にほぐしながら骨格のバランスを整える「筋膜リリース美容整体」を行っています。
肩だけでなく、背中・骨盤・首までトータルで調整することで、根本から姿勢が変わるのを実感していただけます。
「デスクワークで肩が内に入ってしまう」「姿勢が悪く見える」などのお悩みに、しっかりアプローチいたします。

 

 

◆まとめ
巻き肩は放置すると見た目年齢にも影響しますが、正しいケアで改善できます。
日常の姿勢を見直しつつ、プロの手で一度リセットしてみませんか？
ホットペッパーからのご予約もお待ちしております。

 

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美容整体＆小顔ケア専門サロン TOKI
山梨県中巨摩郡昭和町清水新居292 オークラタウン101