かんたん猫背チェック◆自分でできるセルフ診断

デスクワークやスマホの使用時間が増え、「猫背が気になる」という方が増えています。
自分では真っすぐ立っているつもりでも、実は背中が丸まっていたり、肩が前に出ていたりすることも少なくありません。
今回は、自宅で簡単にできる猫背セルフチェック方法をご紹介します。


◆鏡を使ったチェック方法
全身が映る鏡の前で、力を抜いて自然に立ってみましょう。
以下のポイントに当てはまる方は、猫背の傾向がある可能性があります。

・耳の位置が肩より前に出ている
・肩のラインが内側に入り、胸が落ちて見える
・背中が丸く、腰が後ろに引けている
・手の甲が正面を向いている（腕が内巻きになっている）

この姿勢は、長時間のデスクワークやスマホ操作で起こりやすく、首こり・肩こり・頭痛・巻き肩などの原因にもなります。

◆壁を使ったチェック方法
壁に背中をつけて立ち、
「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」が自然に壁につくかを確認してみましょう。

・頭が壁につかない
・肩が浮く
・腰が極端に反る

これらの項目がある場合、筋膜や筋肉のバランスが崩れているサインです。
日常のクセで身体が歪み、正しい姿勢を保つための筋肉が使えていない可能性があります。

◆改善のポイント
猫背は「筋肉が硬い・使われていない・筋膜が癒着している」ことが主な原因。
ストレッチや姿勢意識も大切ですが、根本的に整えるには筋膜リリースや骨格調整がおすすめです。

当サロンでは、背中や肩甲骨まわりの筋膜をしっかりほぐし、骨格のバランスを整えることで自然と胸が開く美姿勢へ導きます。
「猫背かも？」と思った時こそ、早めのケアが大切です。

正しい姿勢は見た目の印象を変えるだけでなく、呼吸・代謝・血流にも関わる重要なポイント。
気づいた時がケアの始めどきです。ぜひ一度ご相談ください。

美容整体＆小顔ケア専門サロン　TOKI
山梨県中巨摩郡昭和町清水新居292　オークラタウン101
テナント駐車場　店前から2番目をご使用ください。

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